Wann hilft Buteyko
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Was lernen Sie
- den eigenen Atem und dessen Funktion kennenlernen
- Bauchatmung, Funktion des Zwerchfelles
- von der Mund- zur Nasenatmung
- den Mund jederzeit geschlossen zu halten
- freimachen der Atemwege
- übermässiges atmen zu reduzieren
- mit leichtem Luftmangel der Kurzatmigkeit entgegenwirken
- die natürlichen Atempausen zu verlängern
- zu entspannen, den Puls zu normalisieren
Wie lernen Sie
Die Atmung nach Buteyko kann über 4 – 5 Therapiesitzungen erlernt werden. Nach einer Einführung ( Funktion und Arbeitsweise der Atmung) folgen verschiedene Atem- und Entspannungsübungen im Stehen, Sitzen, Liegen, welche zum Ziel haben, den eigenen Atem und Körper vertiefter zu erfahren.
In angepassten Schritten wird, über verschieden Stufen, das weniger Atmen erlernt und in einem Protokoll festgehalten.
Nach diesen Einführungen und dem Erlernen der Praxis wird der Klient zu Hause alleine weiterüben und nur noch zu Zwischenbesprechungen in die Atempraxis kommen müssen.
Dauer/Aufwand: ca. 2-3 Monate mit täglichem Übungsprogramm von mind. 15 Min. – 60 Min.